1. 걱정은 하나의 습관임을 알라.
2. 걱정이 주는 해로움을 충분히 깨닫도록 하라.
3. 당신의 걱정을 분해하여 보라. (92%는 공연한 것이다)
4. 과거의 잘못이나 실수에 대해 더 이상 뒤돌아보지 말라.
(뒤에 있는 것은 잊어버리고 앞에 있는 것을 향하여 돌진하자! 고
10번 이상 외친다)
5. 안개(걱정) 너머에는 맑은 날씨가 계속됨을 상상하라.
6. 자신에게 "침착하라"고 계속 지시하라.
7. 어느 시간까지만 생각하고 그 후로는 멈추는 훈련을 해 보라.
8. 마음을 텅비게 하는 법을 익히라.
(나는 지금 내 마음에서 온갖 고민거리, 두려움, 불안감을 싹 쓸어내고
있다! 라고 말하면서 상상력을 동원하여 마음 속에 손을 집어넣어
걱정거리를 끄집어 던지는 자신을 상상하라)
9. 이제는 텅빈 마음을 채우는 연습을 하라.
(지금 하나님께서는 내 마음을 평화와 용기로 가득 채우고 계신다 라고
확신하라.)
10. 하나님의 현존하심을 믿으라.
(신은 나와 함께 하시며 나의 동반자이시고, 나를 저버리지 않으시며
나의 방패자이심을 감사하라. 하나님은 이 시간도 당신을
사랑하십니다.)
"흔들리긴 해도 넘어지진 말자!"
2. 걱정이 주는 해로움을 충분히 깨닫도록 하라.
3. 당신의 걱정을 분해하여 보라. (92%는 공연한 것이다)
4. 과거의 잘못이나 실수에 대해 더 이상 뒤돌아보지 말라.
(뒤에 있는 것은 잊어버리고 앞에 있는 것을 향하여 돌진하자! 고
10번 이상 외친다)
5. 안개(걱정) 너머에는 맑은 날씨가 계속됨을 상상하라.
6. 자신에게 "침착하라"고 계속 지시하라.
7. 어느 시간까지만 생각하고 그 후로는 멈추는 훈련을 해 보라.
8. 마음을 텅비게 하는 법을 익히라.
(나는 지금 내 마음에서 온갖 고민거리, 두려움, 불안감을 싹 쓸어내고
있다! 라고 말하면서 상상력을 동원하여 마음 속에 손을 집어넣어
걱정거리를 끄집어 던지는 자신을 상상하라)
9. 이제는 텅빈 마음을 채우는 연습을 하라.
(지금 하나님께서는 내 마음을 평화와 용기로 가득 채우고 계신다 라고
확신하라.)
10. 하나님의 현존하심을 믿으라.
(신은 나와 함께 하시며 나의 동반자이시고, 나를 저버리지 않으시며
나의 방패자이심을 감사하라. 하나님은 이 시간도 당신을
사랑하십니다.)
"흔들리긴 해도 넘어지진 말자!"
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